MODO DE JUGAR
EL TENIS
Un juego de
tenis comienza con el saque de uno de los jugadores, debe golpear la bola de
tal forma que rebote dentro del cuadro diagonal al del lado del que saca; es
decir si un jugador saca desde su derecha, la bola debe rebotar en el cuadro de
la izquierda pero siempre en el cuadro de pegado a la red, del lado de su
rival. Para cada punto el jugador que saca tiene dos oportunidades, si falla la
primera, tiene una más. Después del saque el jugador deberá pasar la bola de un
campo al otro en busca de que la pelota bote dos veces y pueda conseguir un
punto. Los juegos son de 4 puntos y los sets de 6 juegos, y a la vez el match o
partido se divide en 2 sets ( máximo de 3 ) en los torneos del ATP World Tour y
en 3, máximo de 5 en los torneos de Grand Slam.
COMO JUGAR
TENNIS A LA PERFECCION
1-DEBEMOS
APRENDER A MIRAR LA BOLA
No es nada
fácil golpear la bola de una forma regularmente limpia. Una y otra vez oímos y
sentimos que no se ha golpeado la bola en el punto ideal de las cuerdas de la
raqueta Sweet-Spot.
El buen
jugador sabe que solo puede influir en la pelota en el momento exacto de
golpearla. Para que esto ocurra correctamente, intenta dirigir la mirada en el
momento del contacto con la bola, a ese punto de contacto. Lo hace a pesar de
que quizás sepa que el ojo humano solamente capta cerca de 16 secuencias por
segundo: en una dieciseisava parte de segundo, una bola, a 80 Km/h recorre
cerca de 1,40 metros. Es decir, cuando vio la bola por ultima vez a 50 Cm de la
raqueta, aquélla vuelve otra vez a imagen cuando esta a la misma distancia pero
ya en el camino de vuelta.
Como todos
los buenos jugadores, Pete Sampras, el ganador del Wimblendon, observa cada
bola exactamente. Sólo así puede transmitir precisión y velocidad a sus golpes,
el secreto de sus golpes.
¿Por qué
entonces la insistencia invitación mirar la bola? ¡Porque un no-mirar empeora
el control de la bola, o incluso recorta el alcance!
La causa de
un prematuro apartar la vista es, casi siempre, la curiosidad. El jugador
quiere ver inmediatamente si la bola vuela hacia donde debería volar. Los ojos
se separan demasiado pronto del punto de contacto previsto. Como no suelen
hacerlo solos, la mayoría de las veces se gira la cabeza, y con la cabeza se
mueve también el tronco, el cual influye al brazo y a la mano que sujeta la
raqueta. La precipitada mirada al destino del golpe provoca una reacción en
cadena, cuya consecuencia final es que el centro de la raqueta se separa del
punto óptimo de contacto: la bola será mal golpeada.
En realidad,
retirar la mirada prematuramente, es decir, el ojo curioso, no es lo que nos
impide golpear limpiamente la bola, el error se produce al girar la cabeza
durante el movimiento de golpeo.
2-TRABAJOS DE
PIERNAS
El-ir-sobre-las-rodillas
El tennis es
un deporte de movimiento. El que no puede corre rápido para llegar a la
posición a tiempo y bien equilibrado, no tiene casi ninguna posibilidad de
dirigir un golpe correcto y efectivo, ni desde la red.
Especialmente
importantes esta coordinación son las articulaciones de las rodillas, o mejor
dicho, el arqueo de las rodillas, sin el cual no seria posible un buen y
efectivo trabajo de piernas.
EN LA LINEA
DE FONDO
¿Qué ocurre
cuando uno dirige un golpe desde la línea de fondo con las rodillas derechas?
Una bola, a
la altura normal y no muy fuerte, puede ser golpeada también con las piernas
estiradas. Si el jugador estuviera obligado, no obstante, a correr rápidamente
hacia la bola, no podría, aunque por ejemplo estuviera en posición correcta
para su revés, dirigir un efectivo golpe contra su estirada pierna derecha.
Esta postura produce una presión del peso del cuerpo hacia atrás; o si están
las dos piernas juntas, un giro del tronco (efecto pirueta).
Tambien se
tendría problemas para alcanzar las bolas muy bajas: el jugador debería
inclinarse hacia delante sobre sus almidonadas piernas (rotura de la cadera),
lo que irremisiblemente lleva a golpes no limpios y a fallos evitables.
En todos los
casos, las piernas rígidas ocasionan problemas de equilibrio que influyen
fuertemente en el limpio desarrollo del golpe.
El jugador
tiene por consiguiente una colección de buenos motivos para arquear sus
rodillas, tanto en la posición de preparación como al correr hacia la bola, o
en el propio golpe:
-Puede
arrancar antes de empezar a corre, se deben doblar las rodillas. Con las
piernas rígidas no puede arrancar nadie.
-Puede
arrancar más rápido: Se observa que las rodillas flexionadas son necesarias
para que todo el cuerpo se pueda poner en motivo inmediatamente. Pero sin la
cooperación enérgica de su tronco (especialmente los brazos) no serian posible
su arranque explosivo.
EN LA RED
Naturalmente,
el ir-sobre-las-rodillas juega un gran papel en la red. Solo el que se pueda
desplazar rápidamente hacia izquierda o derecha tiene una oportunidad de
defender un passing-shot con una agresiva volea. Arrancar con las piernas
estiradas no es posible. Especialistas en la volea como Cash o Edberg están
siempre con sus rodillas dobladas cuando, en la red, esperan la bola del
contrario. Así están preparados para el salto, el movimiento más importante
para la ejecución de una correcta volea. Sus piernas permanecen flexionadas: el
campo debe ser nuevamente cubierto contra el posible segundo intento de
passing-shot del contrario. Solo cuando el punto se ha resultado, se enderezan
de nuevo.
3-TECNICA DE
LA CARRERA
Básicamente
hay que diferenciar si uno está obligado a correr a la máxima velocidad, o si
sólo está en camino hacia la derecha o la izquierda para un golpe tranquilo
desde el fondo.
IMPORTANTE
El buen
trabajo de piernas es el fundamento para alcanzar el éxito en el tennis, dado
que es imprescindible estar en constante movimiento, corre hacia la bola y
adoptar la correcta posición, y todo ello con Las piernas flexionadas. Una
consciente Preparacion física es imprescindible para un trabajo de piernas
efectivo. Quizá, la culpa de que uno esté mal colocado a menudo no la tenga el
defectuoso talento la pobreza técnica. Puede que sea el momento oportuno de
ponerse en forma. Una hora a la semana de entrenamiento, preparación, carrera
(por el campo) puede ser suficiente ¿Por qué no lo prueba? Un par de gotas de
sudor no dañan nada.
4-EMPUÑADURA
La empuñadura
de la raqueta y la mano que la sujeta se encuentran muy relacionadas. Unos
pocos conocen como puede influir en la calidad de sus golpes la sujeción de la
empuñadura. Dado que los métodos de aprendizaje oficiales recomiendan solo una
forma de sujetar la raqueta para cada golpe, es sencillamente que al principio
intente centrarse en la sujeción para la derecha o revés.
Del mismo
modo ha empezado el buen jugador, sólo que jamas termina de probar si un giro a
la derecha o a la izquierda de la empuñadura no podría hacer su golpe más
seguro o efectivo. Así que no extraña cuando utiliza dos sujeciones para el
mismo golpe, que va alternado a elección dependiendo, por ejemplo, de la altura
del golpe.
Recomendación
Tomese la
molestia de modificar su forma de sujetar la empuñadura. Para poder comprobar
personalmente si esta inversión tiene objetivamente sentido, debe mantener la
nueva sujeción por lo menos durante dos o tres semanas. Pero no se preocupe: el
cambio de la empuñadura este (por ejemplo, para cortado) a la oeste (por ejemplo
para liftado) es una practica inofensiva. Algunos jugadores, cambian la
posición de la superficie de la raqueta inmediatamente antes del golpe abriendo
o cerrando las articulaciones de la mano sin cambiar la sujeción. Debería
plantearse de todas formas si se encuentra mejor cuando, a pesar de todos los
experimentos, antepone la misma sujeción para la derecha, revés o cualquier
golpe. Entonces debería mantenerlo así.
5-LA
DIRECCION DE LOS GOLPES DESDE EL FONDO
Cruzado o
paralelo, ésta es siempre la cuestión ¿No una alternativa igualmente valida
para todos? Naturalmente, pero muchos jugadores se deciden incorrectamente
En primer
lugar, mucho olvidan que el cruzado es, con distancia, el golpe más seguro.
Juegan -incluso bajo fuerte presión- una y otra vez el paralelo y se maravillan
de que la bola a menudo falle su meta.
En segundo
lugar, se decide por una dirección independientemente de que la bola les llegue
paralela o cruzada. Ignoran el hecho de que los golpes que cambian la dirección
son siempre arriesgosos. Sin duda, lo más difícil, técnicamente, es golpear en
paralelo una bola que viene cruzada. Incluso la más insignificante inseguridad
en la posición puede influir el éxito del paralelo. Aun así muchos jugadores
golpean estas espectaculares bolas si considerar lo pequeña que es a menudo la
posibilidad de hacerlo bien.
El buen
jugador prescinde de este atractivo golpe si no está convencido de lograr
meterlo en el campo Sabatini por ejemplo, que domina este golpe paralelo
especialmente bien. Decide sólo en el último momento si la bola puede ser
jugada controlada a lo largo de la línea. Entonces adopta la posición lateral y
tira el golpe con total autoconfianza exactamente paralelo a la línea de banda.
Paralelo está tomado aquí textualmente, es decir, Sabatini apunta
conscientemente hacia fuera. Sólo un par de milímetros de contacto demasiado
tarde, podría hacer planear la bola hacia allá hacia donde fue apuntada ¡Fuera
de la banda!
Por eso,
cuando ve que la posibilidad de éxito es mínima, juega golpes cruzados, sobre
todo porque así no sólo debe correr menos sino que también tiene más tiempo
para volver al centro de la pista y cubrir el campo óptimamente. Los mejores, a
pesar de esto, intentan de vez en cuando apuntar a la esquina más lejana del campo
contrario, pero sólo pueden tener éxito con un extremadamente arriesgado golpe
de suerte. Las excepciones confirman la regla.
Recomendación
Cuando este
bajo presión debe jugar golpes cruzados. Este golpe es, con diferencia, más
seguro. Si a pesar de todo se decide por el paralelo, deberá adoptar la mejor
posición lateral posible. Golpee paralelo a la línea de banda. En ningún caso
debe intentar que la bola vaya a la esquina o apuntar sobre la línea. Es
aconsejable mantener un margen de seguridad de aproximadamente ½ m. Aún así,
muchas bolas aterrizan sobre la línea, pero menos cerca. Otra vez: en caso de
duda, tire el golpe hacia el interior, pues el paralelo más bonito que se vaya
fuera por un cm, no sirve para nada. Los objetivos de sus golpes desde el fondo
giran en torno a que conozca su longitud, velocidad y dirección. Ahora depende
de usted. Dedique tiempo a trabajar en esto. Coloque las fronteras de sus
golpes. Tiene su recompensa.
6-LA VOLEA
En la volea,
no sólo es difícil encontrar la posición necesaria para estar dispuesto contra
un passing-shot. Tampoco es difícil aprender los fundamentos técnicos para
poder volear correctamente.
Volear bien,
enérgicamente y con precisión, no es sólo evitar que la bola valla contra la
red. Además de evitar la red, hay que dirigirla voluntariamente hacia un
determinado punto. Las dos causas más habituales de una defectuosa volea, son
por un lado, la deficiente determinación, y por otro, el levantamiento
incorrecto del brazo.
A menudo
falta el ánimo de volear enérgicamente. Los jugadores indecisos simplemente
colocan la raqueta y se sorprenden cuando conectan un golpe preciso. Otros
mucho se colocan como para un golpe desde el fondo y golpean la bola -
normalmente en posición frontal - de forma totalmente incontrolada. Muy a
menudo colocan la raqueta con el canto superior del marco hacia delante - así
no es posible una volea limpia.
En cambio, el
buen jugador volea conscientemente, enérgico, y persiguiendo una meta. Sin gran
levantamiento del brazo. Preparado ya con el giro del tronco. Lleva la raqueta
hacia la bola, en diagonal con mano firme en consecuencia efectúa un golpe
corto (¡sin tener que para el impulso después del golpe!).
Al mismo
tiempo procura mantener el cuerpo lateralmente todo el tiempo posible. Si usted
quiere tener una excelente volea, también deberá tener un excelente trabajo de
piernas, ya que esto influye mucho a la hora de volear.
Las voleas
muy bajas son especialmente espectaculares Cash, Edberg y Becker - nadie domina
estas voleas como estos tres vencedores de Wimblendon - se agachan tanto que
las rodillas de la pierna trasera casi toca el suelo. Sólo así puede dirigir
estas difíciles voleas enérgicas y técnicamente. Después del golpe no se
incorporan del todo (lo que seria lógico) sino que saltan, permaneciendo en
cuclillas y manteniendo los codos por delante del cuerpo, casi en posición
frontal, hacia donde consideran que es el lugar óptimo para poder defender el
próximo intento de passin-shot.
Mantenerse
agachado mientras se adquiere la nueva posición, permite estar siempre en
óptima preparación para el salto, base para una volea con éxito.
Recomendación.
Practique el
volear enérgicamente. Para ello, déjese lanzar bolas desde la línea de fondo de
modo que pueda jugar voleas sencillas pero agresivas.
Adopte la
posición de discos giratorios a unos 3 m de la red. En esta posición mantenga
su codo por delante del cuerpo. En todo caso levante el brazo sólo hasta que
tenga la raqueta a la vista. Dirija diagonalmente contra la bola. El ángulo de
incidencia depende de la distancia a la red o de la altura del punto de
encuentro ¡Adopte después de cada volea nuevamente la posición de partida,
flexionado! Si esto va bien sé podrá mejorar la calidad de la volea y aumentar
su dificultad. Finalmente practique con bolas que le vallan tan por delante de
los pies que tenga que agacharse mucho para volear. Si se entrena así una media
hora por semana, pronto jugara una temible volea.
Y no olvide
que nunca hay que esperar la bola, sino ir a su encuentro. Éste es el
fundamento más importante para la enérgica volea.
